Tjänster

Personlig kostrådgivning (viktnedgång/uppgång)

  • Du får din kost och levnadsvanor analyserade
  • Nu läge- var står du i dag och vilka är dina mål? Hur kommer vi till önskat läge?
  • Kostregistrering (motions och kostdagbok) under 4 dagar (ink. helg) registrerar du allt som du äter och dricker. Utifrån den lägger jag upp en individuellt anpassad kostplan.
  • Du får tips och råd på hur du kan förändra din situation utifrån dina fysiska behov och personliga önskemål.
  • Uppföljning – efter 4-6 veckor efter ditt sista besök ses vi och går igenom hur kostprogrammet har fungerat och gör eventuella förändringar.

Pris: 3 ggr á 60 minuter 1450 kronor

5 ggr á 60 minuter 2400 kronor

10 ggr á 60 minuter 4500 kronor


hallonrad

Kom-i-form paketet

Du behöver varken gå upp eller ner i vikt, utan bara komma i form och få mer ork i vardagen. Vi gör en hälsoprofilbedömning som består av:

  1. Personlig intervju. Hur är din sociala situation, stress, kostvanor och hur fysiskt aktiv är du. Kroppssammansättningstest(våg) mäter vikt, BMI, fettprocent och muskelmassa.
  2. Kostråd – vi lägger upp en individuellt anpassad kostplan utifrån dina förutsättningar och önskemål. Vi lägger också upp en motionsplan.
  3. Uppföljning – 4:e gången vi ses gör vi ett nytt kroppssammansättningstest samt utvärderar och ev. korrigerar målen.

Du får också tips och råd på vägen om hur du ska fortsätta att ha en sund och hälsosam livsstil.

Pris: 4 ggr á 50 minuter 1500 kr

nötrad

Hälsokväll med vänner (ca 2 timmar)

Är ni ett gäng kompisar, goda grannar eller after work gänget som vill få hjälp och tips på god och nyttig mat eller andra tips som hör till en sund livsstil.

Samla ihop 5-10 personer och bestäm var vi ska ses (vi kan även vara hemma hos mig) ni bestämmer också ämnet för kvällen.  Jag anpassar träffen efter era önskemål.

Det kan t.ex vara tips på:

  • Nyttiga och bra lunchlådor
  • Bra och energigivande mellanmål
  • Nyttigt fredagsmys
  • Rätt kost före/efter träning

Jag bjuder er på smakprov på kvällens  tema.

Pris per person 300 kronor

blåbärrad

Kostrådgivning online (1 månad)

Du får svara på ett antal frågor om din livsstil, träning, kost, stress ,  eventuella födoämnesallergier och även göra en kostregistrering under 4 dagar (2 vardagar + en helg) som ligger till grund för den kostanalys jag kommer att göra och som vi sedan använder för att hitta rätt kosthållning för just dig och dina behov.

Vi håller kontakt via mail och du har tillgång till fri coachning under hela perioden.

Jag svarar på dina frågor om kost och motion och stöttar dig på din väg mot en hälsosammare livsstil.

Pris: 1 månad 1000 kronor, därefter 695 kr/månad.